Wie die Urlaubserholung im Job möglichst lange anhält
Nach dem Urlaub kehrt die Erholung bei vielen Menschen nur schrittweise zurück in den Alltag. Psychologen sprechen dabei von einem Fade out Effekt, wenn die Gelassenheit am Arbeitsplatz nach und nach verschwindet und das Stressgefühl wieder zunimmt. Neue Forschungen zeigen jedoch, dass Urlaub das seelische Wohlbefinden deutlich steigern kann und dieser Effekt noch mehrere Wochen anhält.
Gesundheitspsychologin Sonia Lippke verweist darauf, dass vor allem ein Urlaub von zwei Wochen am Stück wichtig sein kann, um richtig abzuschalten. Auch das Reiseziel sei für die Erholung nicht entscheidend, sondern vor allem, wie gut jemand vom Alltag loskommt. Hilfreich seien eine Mischung aus Freizeit, sozialen Kontakten und Bewegung sowie individuell passende Erholungsformen.
Wie lange die Erholung anhält, hängt auch von den Bedingungen am Arbeitsplatz ab. Wer mehr Autonomie hat und weniger Konflikte erlebt, bleibt oft länger entspannt. Ratsam sind zudem ein möglichst stressfreier Start nach dem Urlaub, erledigte Aufgaben vor der Abreise und ein sensibler Umgang mit Urlaubserinnerungen im Büro.
