Wie Spazierengehen auf die Psyche wirkt
Gerade im Herbst kann ein Spaziergang die Stimmung heben. Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiges Gehen Gesundheit und soziale Kontakte fördern kann. In Leipzig organisiert eine Psychologiestudentin einen Spazierclub, an dem sich regelmäßig Dutzende, teils Hunderte Menschen beteiligen. Einige Teilnehmende finden dort Freundschaften und treffen sich auch außerhalb der Treffen.
Auch wissenschaftliche Untersuchungen sprechen für Bewegung gegen Einsamkeit und schlechte Stimmung. Eine Studie aus dem Jahr 2024 mit 317 jungen Erwachsenen zeigte, dass schon kleine Mengen Aktivität die negativen Folgen von Einsamkeit abmildern können. Psychologe und Bergführer Jan Mersch beschreibt Spaziergänge als eine Art Sendepause für den Körper. Sie könnten Puls und Blutdruck senken, Stresshormone reduzieren und die Atmung normalisieren.
Besonders wirksam scheint Gehen im Grünen zu sein. Studien fanden niedrigere Cortisolwerte, bessere Konzentration und weniger Grübeln bei Spaziergängen in der Natur. Der Trend zu gemeinsamen Spaziergängen dürfte auch durch die Corona Pandemie verstärkt worden sein.
